帕金森病患者（通常被称为“帕友”）的步态僵硬并不意味着不需要锻炼。实际上，适当的锻炼对于帕金森病患者来说是至关重要的，因为它可以帮助改善症状、延缓病情进展，并提高生活质量。

针对步态僵硬和运动障碍，以下是一些可能的锻炼建议：

关节运动范围训练：通过一系列的关节活动来增加关节的灵活性，减少僵硬感。

放松训练：学习和实践放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以减轻肌肉紧张和僵硬。

平衡训练：进行平衡练习有助于增强稳定性和协调性，减少跌倒的风险。

步态训练：按照特定的方法练习走路，例如“高抬腿、大跨步、摆臂”，这有助于改善步态不稳的问题。

动态运动：参与舞蹈、太极、瑜伽等动态运动，这些运动能够促进全身协调，同时也有助于改善心理状态。

物理疗法：在物理治疗师的指导下进行个性化的锻炼计划，可以更有效地针对患者的特定问题。

重要的是要记住，每个帕金森病患者的情况都是独特的，因此需要根据个人的症状和能力来制定适合自己的锻炼计划。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或物理治疗师的意见。他们可以提供专业的指导，确保锻炼的安全性和有效性。