健身的最佳时间可以因个人偏好、生活习惯和目标而异。但是一般来说，有几个时间段可能对大多数人更有利：

下午和傍晚： 许多研究指出，在一天中晚些时候进行锻炼可能会有更好的表现。大约在下午4点到7点之间，人体的体温最高，这有助于提高肌肉的力量和灵活性。这个时间段也是许多人的身体状态最活跃的时候。

晚上： 对于那些希望促进肌肉生长的人来说，晚上五点到七点这段时间可能更适合进行训练。一些研究显示，晚上的训练可能更有利于肌肉的修复和增长。

固定时间： 除了考虑生物钟的影响外，一个重要的因素是选择一个你可以坚持的时间。对于许多人来说，将健身活动安排在一个固定的时间段可以帮助建立习惯，并让身体逐渐适应这一规律。

请注意，这些只是普遍性的建议，最佳的健身时间还应考虑个人的日程安排、工作时间、饮食习惯以及睡眠模式等因素。如果你有任何健康问题或者开始新的健身计划之前，请咨询医生或专业的健身教练。