脊柱运动幅度最大、最易受损的部位包括：

上颈段（A对）

下腰段（D对）

这两个区域的关节囊较为松弛，椎间盘较厚，使得这些部位相对更灵活，但也因此容易受到损伤。特别是在进行某些动作时，如仰卧起坐等，如果没有正确的技巧和控制，可能会对这些区域的脊椎造成额外的压力和损伤。

需要注意的是，虽然上颈段和下腰段是最易受损的部位，但整个脊柱都可能受到伤害，特别是当承受不适当的负荷或在不正常姿势下工作或锻炼时。保持良好的体态，进行适当的体育活动，并采取预防措施是保护脊柱健康的关键。