您提到的“sca”可能是指一种病症，但未提供足够的信息来明确具体疾病。在这里，我将假设您指的是帕金森病（Parkinson's Disease，PD）中的“震颤”（tremor），因为这是一种常见的神经系统疾病，其特征之一是震颤。

帕金森病患者进行锻炼是有益的，可以帮助改善症状、增强身体功能和提高生活质量。以下是一些适合帕金森病患者的运动：

有氧运动：

例如步行、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能和全身循环。

每周至少150分钟的中等强度有氧运动对帕金森病患者有益。

力量训练：

增强肌肉力量和耐力可以改善平衡和稳定性。

使用轻型哑铃或自身体重进行抗阻力训练。

灵活性和柔韧性练习：

瑜伽和太极可以帮助提高关节活动度和柔韧性。

需要特别注意保持正确的姿势，以避免受伤。

平衡训练：

帕金森病患者常常会遇到平衡问题，因此需要进行专门的平衡训练。

可以尝试单脚站立、走直线等练习。

舞蹈疗法：

舞蹈疗法结合了音乐和动作，对于改善帕金森病患者的协调性和灵活性非常有效。

非冲击性有氧运动：

如骑自行车或椭圆机，可以减少对关节的压力。

水中运动：

在水中进行的运动可以减轻体重对关节的影响，同时提供阻力训练。

重要的是，在开始任何新的锻炼计划之前，一定要咨询医生或物理治疗师的意见。他们可以根据您的具体情况为您推荐最适合的运动，并确保安全有效地进行锻炼。