运动和劳动对青少年的成长都有积极的影响，以下是它们各自的好处：

运动对青少年的好处：

促进体格发育：运动可以加速新陈代谢、增强体力消耗，促进消化吸收和骨骼生长，提高机体免疫力。

神经肌肉发育：锻炼能够使神经细胞获得充足的营养供应，提高神经系统功能、反应能力和大脑工作能力，有助于学习效率的提高。

心肺功能发育：定期进行体育锻炼可以增强心肺功能，预防心血管疾病如动脉粥样硬化、高血压和冠心病等。

骨骼健康：运动可以改善骨骼血液循环，加强骨骼的新陈代谢，增加骨密度和承重能力。

增强抵抗力：运动有助于改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，从而增强抵抗疾病的能力。

劳动对青少年的好处：

培养责任感：通过参与家务劳动或社区服务，青少年可以学会承担责任，为自己的行为负责。

生活技能习得：劳动可以让青少年学习到实用的生活技能，比如烹饪、清洁、维修等，这些技能在成年后都会非常有用。

时间管理：分配时间完成任务是劳动的一部分，这可以帮助青少年学会如何合理安排时间，提高时间管理能力。

团队合作与沟通：一些集体劳动项目需要团队合作，这能帮助青少年提升沟通和协作技巧。

自尊心和成就感：完成一项任务并看到成果能让青少年感到满足，增强他们的自尊心和成就感。

身体健康：虽然劳动可能不如有组织的运动那么系统，但适度的体力活动同样有利于身体健康。

需要注意的是，无论是运动还是劳动，都需要确保安全并以适当的强度进行。过度劳累可能会带来负面影响，因此应该在专业人士的指导下进行，并保证足够的休息和恢复时间。