肌肉萎缩、肌肉酸麻胀痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉疲劳、神经损伤、缺乏运动、营养不良、慢性疾病等。以下是一些可能的缓解方法：

休息和避免过度使用：确保给受影响的肌肉充分的休息时间，避免重复或过度使用导致进一步的损伤。

物理疗法：

热敷和冷敷：根据具体情况，可以交替使用热敷和冷敷来减轻疼痛和肌肉紧张。

按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉可以帮助促进血液循环，减少肌肉紧张和疼痛。

电刺激疗法：在医生指导下，使用低频电流刺激肌肉，以改善肌肉力量和功能。

药物治疗：非处方药如布洛芬等非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助减轻疼痛和炎症。对于神经性疼痛，可能需要处方药。

适当的运动和锻炼：在医生或理疗师的指导下进行适当的力量训练和伸展运动，有助于增强肌肉力量和柔韧性。

改善生活习惯：保持良好的姿势，合理饮食，保证充足的睡眠，以及避免长时间不动，都有助于防止肌肉萎缩和疼痛。

针灸和中药：传统中医的针灸和草药疗法也可能对一些人有所帮助，但应寻求专业中医师的建议。

医疗评估：如果症状持续不减或者加重，应及时就医，进行全面的医学评估，包括肌电图、血液检查和影像学检查等，以便确定病因并制定个体化的治疗方案。

请记住，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人的具体状况和医生的建议而定。