要观看上海人民广播电台990的《活过100岁》节目实况转播，你可以尝试以下方法：

官方网站或官方APP：

访问上海人民广播电台的官方网站或下载其官方应用。通常情况下，电台会提供在线收听的功能。

第三方平台：

某些第三方音频平台或广播应用可能也提供了上海人民广播电台的直播服务，例如蜻蜓FM、喜马拉雅等。

传统方式：

如果你在上海本地，可以通过AM 990频段的传统调频广播来收听。

社交媒体：

上海人民广播电台可能会在社交媒体平台上进行直播或者分享节目的链接，关注他们的官方微博、微信公众号等可以获得最新信息。

请注意，由于电台播出时间和节目内容可能会有所调整，建议你在收听前先确认节目的具体播出时间。如果无法通过上述方式找到实时直播，也可以尝试联系上海人民广播电台的客服以获取帮助。