这种思维方式并不罕见，但长期处于负能量状态并不健康。过度质疑和倾向于负面思考可能是悲观主义或者焦虑症状的表现。

以下是一些可能的帮助方法：

自我觉察：首先，要意识到自己的这种思维模式。每次发现自己在质疑好的想法或往坏处想时，提醒自己这可能是一种习惯性的负面思维。

积极思考训练：尝试转变你的思维方式，每当有负面想法出现时，尝试找出其中的积极面。例如，如果你担心一个项目可能会失败，那就试着想象如果成功了会是什么样子。

实践感恩：每天找出一些你感到感激的事情，无论多小。这有助于将注意力从负面事物转移到积极事物上。

建立健康的生活习惯：保持足够的睡眠，均衡饮食，定期运动，这些都能帮助改善情绪和心理状态。

寻求专业帮助：如果你发现自己无法摆脱这种负面思维，可能需要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。他们可以提供更具体的策略和治疗方法，如认知行为疗法等。

记住，改变思维习惯需要时间和耐心，但只要坚持下去，就一定能看到改善。