特发性震颤（Essential Tremor，ET）是一种常见的运动障碍疾病，表现为手、头、声带等部位的不自主颤抖。这种病症可能会导致患者感到心烦意乱、抑郁等心理问题。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

医疗治疗：首先，寻求医生的专业建议和治疗是非常重要的。医生可能会推荐药物治疗、深部脑刺激术（Deep Brain Stimulation, DBS）或其他治疗方法来控制震颤。

物理疗法和运动：物理疗法和特定的运动可以帮助改善肌肉控制和协调性，减轻震颤的症状。例如， occupational therapy（职业疗法）可以提供一些日常生活技能的训练和辅助工具。

心理咨询和支持：与心理咨询师或心理医生交谈可以帮助你处理因特发性震颤引起的心理压力和情绪问题，如抑郁和焦虑。他们可以提供认知行为疗法、放松技巧和其他心理干预措施。

社交支持：加入特发性震颤的支持团体或参加社交活动，与其他患者和家庭成员交流经验和情感支持，可以提高心理健康和生活质量。

生活方式调整：保持健康的生活方式，包括规律的作息、均衡的饮食、适量的运动和避免过度的压力和疲劳，都可以帮助你更好地管理症状和提高情绪状态。

放松和冥想：学习和实践一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或温暖的泡澡，这些都可以帮助你减轻身体和心理的紧张感。

总之，特发性震颤可能会对患者的心理和情绪产生影响，但通过综合的医疗、心理和社会支持，我们可以有效地管理和缓解这些症状。如果你感到心烦意乱、抑郁等心理问题持续存在或者加剧，应及时寻求专业的医疗帮助。