"我-信息"三步沟通法是一种有效的非攻击性沟通方式，以下是使用这种方法和孩子谈论装饭时不要把米洒在地上的示例：

描述观察到的行为：

"宝贝，我注意到你在装饭的时候，有一些米粒掉在了地上。"

表达自己的感受：

"当我看到米粒被浪费在地上，我感到有些难过。因为每一粒粮食都是农民伯伯辛苦劳动的成果，我们应该珍惜食物。”

提出具体的期望或请求：

"我希望下次你装饭的时候，可以小心一些，尽量不让米粒掉出来。也许我们可以一起想一想怎么才能更好地做到这一点，比如用勺子轻轻舀饭，或者慢慢地把碗靠近米饭。你觉得呢？"

通过这种方式，我们不仅指出了孩子的行为，也表达了我们的感受和期望，同时鼓励孩子参与到解决问题的过程中来，这样能更好地引导他们理解和改正行为。