想要减少对过去事情的思考，以下是一些可能有帮助的方法：

接受过去：接受过去的事情是无法改变的事实。理解并接受这一点可以帮助你将注意力从过去转移到现在和未来。

自我反思：尝试理解为什么你会频繁地想起过去的事情。这可能涉及到未解决的情绪、遗憾、愧疚或者恐惧。通过自我反思和可能的话，与专业人士交谈，可以帮助你处理这些情绪。

正念练习：正念是一种将注意力集中在当前时刻的实践。通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧，你可以训练自己的大脑更加专注于现在，而不是过去。

制定目标和计划：为自己制定一些短期和长期的目标，并制定实现这些目标的具体计划。这可以帮助你将注意力转向未来的可能性和机会，而不是过去的事件。

建立积极的习惯：建立健康的日常生活习惯，如规律的睡眠、健康的饮食、适度的运动和有意义的社交活动。这些习惯可以帮助你保持积极的心态和情绪状态，减少对过去的沉思。

寻求支持：如果你发现自己难以摆脱对过去的思考，可能需要寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供更具体的建议和策略，以帮助你处理这些情绪和思维模式。

创造新的记忆：积极参与新的活动和经历，创造新的、积极的记忆。这可以帮助你逐渐替代过去的负面记忆，并为你的生活注入更多的乐趣和满足感。

最重要的是，要对自己有耐心和同情心。改变思维习惯需要时间和努力，但通过持续的努力和实践，你可以逐渐减少对过去的思考，并更加专注于现在和未来的生活。