理解你的困扰。你的朋友可能是一个对自我要求极高并且期望他人也同样做到的人。这种行为可能是由于她对自己的高标准产生了过度的压力，进而投射到了他人身上。

面对这种情况，你可以尝试以下几种方式来与她沟通和处理：

理解和接纳：首先，尽量理解和接纳她的个性和行为，每个人都有自己的标准和期待，这可能是她表达热情和认真态度的方式。

沟通交流：找个适当的时间，以尊重和理解的态度与她进行沟通。告诉她你观察到的现象，以及她的行为可能给他人带来的压力和困扰。同时，也可以分享你对团队合作和互相尊重的看法。

提供反馈：在跑操或其他活动中，如果她的要求过于苛刻，可以温和地提供反馈，提醒她每个人的能力和表现都是不同的，重要的是大家尽力而为，而不是追求绝对的完美。

建立共识：和她一起讨论和建立一个更符合大众接受度的标准和期望，让每个人都能够在舒适和挑战之间找到平衡。

引导她调整期待：帮助她认识到，每个人都有自己的成长节奏和方式，不能用单一的标准去衡量所有人。鼓励她更多地关注个人的进步和努力，而不是仅仅着眼于结果。

最重要的是，保持耐心和理解，通过有效的沟通和引导，帮助你的朋友逐渐意识到并调整她的行为，建立起更加健康和积极的人际关系。