当心情不畅，感到闷的时候，以下是一些可能有助于缓解情绪的建议：

表达感受：找一个亲近的朋友或家人谈谈你的感受，或者写在日记里。把内心的情绪表达出来可以帮助你理清思绪，减轻心理负担。

进行身体活动：运动是一种很好的缓解压力和改善心情的方式。你可以选择散步、跑步、瑜伽、跳舞或者其他你喜欢的运动。

放松和冥想：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或者渐进性肌肉松弛。这些方法可以帮助你平静下来，减少焦虑和压力。

转移注意力：做一些你喜欢的事情，如阅读、画画、听音乐或者看电影。这些活动可以帮助你暂时转移注意力，让你的心情有所改善。

保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些习惯对维持良好的心理状态非常重要。

寻求专业帮助：如果你的心情持续低落，影响到日常生活，那么可能需要寻求专业的心理咨询师或者医生的帮助。他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。

记住，每个人都会有情绪低落的时候，这是正常的。重要的是学会如何处理和应对这些情绪，以便我们可以更好地照顾自己的心理健康。