避免接触有害物质可以采取以下一系列的预防措施：

个人防护：

使用适当的防护装备，如手套、口罩、护目镜等，尤其是在处理化学品或其他有害物质时。

避免直接接触皮肤和眼睛，如果接触到，立即清洗。

不要随意品尝未知的物质。

环境防护：

保持室内空气清新，定期通风，使用空气净化器或植物净化空气。

避免在含有有害物质的环境中长时间停留。

对于新装修的房屋，确保充分通风以减少甲醛、苯等有害气体的浓度。

食品安全：

避免食用过期、变质或未经适当烹饪的食物。

注意食品包装上的成分标签，避免含有已知有害物质的产品。

储存食物时防止污染，使用清洁的容器和器具。

家居与工作场所安全：

在选择家居装饰材料时，选择低甲醛、低挥发性有机化合物（VOCs）的产品。

避免使用含铅涂料和含汞产品。

对于工作场所，遵守职业健康和安全规定，使用适当的防护设备和程序。

水和空气质量：

使用过滤设备来净化饮用水和室内空气。

避免在污染严重的地区进行户外活动。

个人卫生习惯：

经常洗手，特别是在接触公共物品后。

不随意乱扔垃圾，尤其是化学废弃物和其他有害废物。

购买和使用产品：

购买和使用产品前，了解其成分和可能的副作用。

尽量选择环保、无毒或低毒的产品。

教育和意识提升：

提高自己对有害物质的认知，了解它们的来源和影响。

教育家人和朋友如何避免接触有害物质。

通过以上这些措施，可以有效地降低接触有害物质的风险，并保护自己和家人的健康。如果怀疑已经接触了有害物质，应立即寻求医疗帮助。