夏天来了，有什么防晒的建议？

选择合适的防晒霜：使用SPF（防晒系数）30或更高的广谱防晒霜，能防护UVA和UVB两种紫外线。确保产品适合你的皮肤类型，并且如果是户外活动或游泳，应选择防水型防晒霜。

定时涂抹防晒霜：在出门前至少20-30分钟涂抹防晒霜，以便其充分吸收并发挥作用。每两小时需要重新涂抹，如果在水中或出汗较多，则需要更频繁地补涂。

避免高峰时段：尽量避免在阳光最强烈的时段（通常是上午10点到下午4点）外出。如果必须外出，寻找阴凉处或者使用遮阳伞。

穿戴防晒衣物：穿长袖衬衫、长裤和宽边帽可以提供物理防晒。现在市面上也有专门的防晒衣物和冰袖，它们经过特殊处理，能够阻挡紫外线。

戴墨镜：选择能阻挡100% UVA和UVB辐射的太阳镜，保护眼睛和眼周皮肤。

注意阴影：尽管在阴凉处可以减少直接阳光照射，但地面、水面和其他表面仍会反射紫外线，所以即使在阴凉处也需要做好防晒。

补水保湿：夏季容易出汗和脱水，保持身体充足的水分有助于维持皮肤健康，同时使用保湿产品可以帮助皮肤抵抗紫外线的损害。

额外防护措施：对于面部皮肤敏感或者对防晒霜过敏的人，可以考虑使用带有防晒指数的化妆品，或者使用物理性防晒如遮阳伞和口罩。

记住，防晒不仅仅是防止晒伤，更重要的是预防皮肤癌和皮肤老化。因此，全年都应该养成良好的防晒习惯，而夏天尤其要重视。