如何区别宫缩和胎动

感觉特征：

胎动：胎动是由胎儿在子宫内活动引起的，通常感觉像鱼儿游动、踢腿、转身或打嗝等动作。这种感觉往往是局部的，可以在腹部的不同位置感受到，并且会因胎儿的动作变化而变化，具有一定的突发性和短暂性。

宫缩：宫缩是一种肌肉收缩的感觉，通常从下腹部开始，逐渐扩散至整个腹部，甚至可能辐射到背部。宫缩的感觉更像是紧绷、压迫或者疼痛，有时会被描述为类似痛经的感觉。宫缩是有规律性的，初期可能是不规则的，随着临近分娩，会变得有节奏并且强度逐渐增加。

时间特点：

胎动：胎动在整个孕期都有可能发生，尤其是在孕中期和晚期更为明显，通常在饭后、休息时或者安静状态下更容易感觉到。

宫缩：宫缩在孕后期尤其是预产期前后更加频繁，初产孕妇可能会在37周左右开始出现假性宫缩（Braxton Hicks宫缩），而真性宫缩则标志着分娩过程的启动，通常会呈现规律性增强和持续时间延长的趋势。

行为反应：

胎动：胎动不会引起明显的腹部形态变化，母亲可以通过改变体位或者吃点东西刺激胎动。

宫缩：真正的宫缩会导致腹部变硬，宫缩过后腹部会松弛下来；严重的宫缩会影响日常活动，且无法通过改变体位或休息等方式缓解。

频率和持续时间：

胎动：胎动一般较为频繁但单次动作较短，通常每次胎动几秒至几分钟不等。

宫缩：早期的假性宫缩可能持续时间短暂且间隔较长，而临产前的真性宫缩会变得越来越规律，比如每5分钟一次，每次持续至少30-60秒。

如果感到不确定，建议及时联系医生或助产士，他们可以根据症状判断并给出专业意见。