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入秋之后，气候变化明显，人体也需要适时调整饮食以适应季节更替。秋季养生中，忌口显得尤为重要，其中生姜和西瓜是需要适当控制的食物。生姜性温热，虽能发汗解表、温中止呕，但秋季干燥易上火，过多食用生姜可能加重体内燥热之气；而西瓜作为夏季水果，性寒凉，秋季食用易伤脾胃，不利于身体健康。

然而，秋季食材丰富，适宜多吃五类应季食品：一是滋润养阴的白色食物，如百合、银耳、梨等，能够润肺生津，缓解秋燥；二是富含维生素和纤维素的新鲜蔬果，如南瓜、红薯、苹果等，既可补充营养，又能增进食欲；三是滋阴润燥的坚果类，如核桃、杏仁等，有助于滋养身体；四是高蛋白低脂肪的鱼、禽、蛋、奶制品，提供充足能量的同时易于消化吸收；五是温和补益的粗粮杂豆，如薏米、红豆、糙米等，有益于调理脾胃，增强体质。通过合理选择应季食材，遵循“秋收冬藏”的自然规律，方能顺利度过秋天，保持身体健康。