如果你的头像被更改并且想要恢复原来的头像，可以按照以下步骤操作：

微信：

打开微信应用。

点击右下角的“我”图标。

点击你的个人头像。

在个人信息页面再次点击头像。

点击右上角三点的图标。

选择“查看上一张头像”，然后从列表中选择你希望恢复的头像。

QQ：

打开QQ应用。

在我的资料页面点击左上角头像。

进入我的头像页面后，点击右上角的头像图标。

在下方的窗口中点击“我的头像”选项。

在自定义头像页面，点击“已拥有”，在头像列表中即可找回并设置。

请注意，这些步骤基于之前提供的知识库信息。不同版本的应用程序可能会有不同的界面和操作流程。如果当前的操作流程与上述步骤有差异，请根据实际应用程序中的提示进行操作。