如果你感到“活着已经死了”，这可能是一种强烈的抑郁或者心理困境的表现。以下是一些可能的建议：

寻求专业帮助：这是最重要的一步。寻找专业的心理咨询师、精神科医生或者社工进行咨询和治疗。他们有专业的知识和技能来帮助你处理这种情绪。

与他人交流：和亲朋好友分享你的感受，让他们理解你的困境。有时候，仅仅是有一个人愿意倾听就足以带来一些缓解。

健康的生活方式：保持规律的作息，均衡饮食，适度运动，这些都能对改善心理状态有所帮助。

尝试新的事物：参与新的活动或者学习新的技能，可以帮助你转移注意力，同时也可以带来成就感和自信心。

自我照顾：做一些你喜欢的事情，无论是阅读、画画、听音乐还是散步，都可以帮助你放松心情，减少负面情绪。

正视并接受情绪：认识到自己的情绪是正常的，每个人都会有困难和挑战。接受自己的情绪，而不是抵抗或者否定它，有助于你更好地理解和处理它。

请记住，你并不孤单，总会有人愿意帮助你。如果你感到绝望或者有自我伤害的想法，立即寻求专业的紧急帮助，如拨打当地的紧急救援电话或者前往最近的医疗机构。你的生命是非常宝贵的，值得被尊重和珍视。