改善不善表达和不辞达意的问题，以下是一些可能的建议：

阅读和学习：阅读各种类型的书籍、文章和新闻可以帮助你扩大词汇量，理解不同的表达方式和语境。同时，学习语言学、修辞学等知识也能提升你的表达能力。

练习写作和口语：写作和口语是表达思想和情感的重要方式。你可以通过写日记、文章或者进行口头陈述、讨论等方式来练习表达。开始时可能会觉得困难，但持续的练习会逐渐提高你的表达能力。

明确思路：在表达之前，先明确自己的思路和意图。思考清楚自己想要传达的信息，组织好逻辑结构和论据，这样可以更清晰地表达自己的观点。

倾听和观察：倾听他人的表达方式和技巧，观察他们如何运用语言和非语言手段来传达信息。这可以帮助你学习和借鉴有效的表达策略。

反馈和修正：寻求他人的反馈和建议，了解自己的表达是否清晰、准确和有效。根据反馈进行修正和改进，不断优化自己的表达方式。

自信和放松：表达时要保持自信和放松的心态，不要过于紧张或焦虑。深呼吸、放松身体和心态可以帮助你更好地表达自己。

培养同理心：理解他人的感受和需求，培养同理心可以帮助你更好地表达自己的想法和情感，并与他人建立更好的沟通和联系。

最重要的是要有耐心和毅力，改善表达能力需要时间和实践。通过不断的练习和学习，你可以逐渐提高自己的表达能力和自信心。