你的这种情况可能是强迫症的一种表现。以下是一些可能的处理建议：

寻求专业帮助：首先，建议你寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。他们可以更专业地诊断你的问题，并提供相应的治疗方案。

认知行为疗法：这是一种常见的治疗强迫症的方法。它可以帮助你识别和改变导致强迫行为的思维模式，并通过逐步暴露和应对练习来减少强迫行为。

药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议使用药物来帮助控制强迫症状。这通常需要在医生的指导下进行。

自我管理技巧：你可以尝试一些自我管理的技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或者冥想等，这些都可以帮助你在感到强迫冲动时保持冷静。

建立健康的生活习惯：保持足够的睡眠，均衡的饮食，以及规律的运动，这些都有助于改善你的整体心理健康。

加入支持团体：与其他有类似经历的人分享和交流，可以让你感到并不孤单，同时也可以从他们的经验和策略中获益。

记住，改变强迫行为需要时间和耐心，但只要你坚持下去，就一定能够看到进步。祝你早日康复！