总是犯困并且难以控制可能有以下几种原因：

睡眠不足：这是最常见的原因。如果你每晚的睡眠时间不足或者质量不好，那么你可能会在白天感到疲倦和困倦。

不良生活习惯：过度饮酒、吸烟、不健康的饮食习惯以及缺乏运动都可能导致身体疲劳，从而引发困倦感。

健康问题：某些健康问题，如贫血、甲状腺功能低下、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症等，也可能导致持续的疲倦和困倦。

药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静剂、抗组胺药等，可能会引起嗜睡和困倦。

心理压力和情绪问题：长期的压力、焦虑、抑郁等心理问题也可能导致身体疲劳和困倦。

要控制犯困的情况，你可以尝试以下方法：

确保充足的睡眠：尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

改善生活习惯：保持健康的饮食习惯，适度运动，减少酒精和咖啡因的摄入，避免过度使用电子设备。

检查身体健康：如果你的困倦感持续不断，建议去医院做一次全面的身体检查，以排除任何潜在的健康问题。

调整药物使用：如果你正在服用可能导致困倦的药物，可以与医生讨论是否可以调整药物剂量或者更换其他药物。

管理压力和情绪：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助你减轻压力和改善情绪。

总之，要控制犯困的情况，需要找出其背后的原因，并采取相应的措施来改善生活方式和健康状况。如果困倦感持续不断且影响到日常生活，建议及时寻求医生的帮助。